Kuukausikortti

Ohjatut treenit järjestetään Kankaanpäässä Sport Hotel Kantrin toiminnallisella kuntosalilla.

Kuukausikorttiin sisältyy sovelluksen käyttöoikeus jossa voit seurata omaa kehitystäsi. Sovelluksessa pääset keskustelemaan toisten ryhmäläisten kanssa ja voit jakaa esimerkiksi kuvia tai videoita. Voit kysyä myös neuvoa sinua askarruttaviin kysymyksiin.

Sovelluksesta löytyy myös omatoimitreenit ohjevideoineen niille viikoille kun ohjatut tunnit ovat tauolla. Hotelli Kantrin salijäsenyys kuukausikorttilaisille edullisesti 90€/6kk.

Treenit pohjautuvat toiminnallisuuteen. Treenaamme tunneilla jaksoittain perusvoimaa, maksimivoimaa, kestävyyttä sekä räjähtävyyttä, lihaksen kasvatusta unohtamatta. Mukana on aina myös liikkuvuusharjoittelua ja toiminnallisia liikkeitä kuten tasapainoharjoittelua. Näin pystymme tukemaan arjessa jaksamista ja kehon liikkuvuutta!

Treenejä on viikkoon 3+1. Viikkoon sisältyy 3 päätreeniä joilla saa jo hyvän kehityksen aikaan ja lisänä vielä 1 treeni heille jotka haluavat treenata 4 kertaa viikossa. Neljäs treeni on sovelluksessa omatoimitreeninä.

Tavoitteenamme ei ole ensimmäisenä kehon muokkaus. Ensimmäinen tavoite on se että sinä jaksaisit paremmin arjessa. Jotta sinulla olisi voimaa tehdä raskaita arjen töitä, jotta palautuisit niistä nopeammin ja ettei sinulla menisi sormi suuhun yllättävässäkään tilanteessa. Keho kyllä kiinteytyy ja muokkautuu aivan varmasti urheilullisen näköiseksi kun teet säännöllisesti näitä treenejä.

Jaksot päivittyvät aina 8-12 viikon välein ja jaksoissa huomioidaan myös vuodenajat. Kuten se että vuoden pimeimpänä aikana kevennetään ja keväällä valmistaudutaan juoksukauteen.

Pääliikkeinä ovat kyykky, maastaveto ja penkkipunnerrus. Painonnostoliikkeet on jätetty pois niiden teknillisen haastavuuden vuoksi. Korvaamme nämä liikkeet käsipainoilla tai kahvakuulilla tehtävillä liikkeillä. Treeneissä ei ole myöskään mukana voimisteluliikkeitä kuten toes to bar tai haastavia liikkeitä kuten käsilläseisontapunnerrukset. Tämä ei ole crossfit valmennusta. :)

Liikkeille on aina vaativampi sekä kevyempi vaihtoehto jotta kaikki pystyvät tekemään treenin laadukkaasti läpi.

Tule sinäkin mukaan kannustavaan yhteisöön ja koe toiminnallisen liikunnan hyödyt arjessasi!

Haluaisitko tehdä näitä treenejä mutta et pääse osallistumaan tunneille? Nyt voit tehdä samat treenit omatoimisesti missä kuntosalilla tahansa. Verkkokaupasta löytyvän BAM 365 -valmennuksen treenit ovat aivan samat mitä teemme tunneilla, pääset mukaan samaan yhteisöön!

Huom! Tilaus jatkuu automaattisesti suoraveloituksena niin kauan kunnes peruutat sen. Voit peruuttaa tilauksen verkkokaupassa kun olet kirjautunut omalle tilillesi. Löydät tilauksesi omalta tililtä kohdasta "Tilaukset". Jos peruutat tilauksen, materiaali on näkyvissä sinulle edellisen tilausjakson päättymispäivään saakka.